职业倦怠应对方法

找到工作的价值感，提升工作的动力和热情

回想一下，你当时选择这份工作是出于什么原因呢？三百六十行，行行出状元，工作没有高贵尊卑之分，你是否因为工作时间久了，在情感内耗/耗竭时，对工作的不满和抱怨越来越多了，慢慢找不到了这份工作的价值感？找回初心并不是一句“洗脑鸡汤”，而是要找回你在这份工作中的价值感和自豪感，形成较稳定的工作动力和热情。

那么当你面对工作上的压力和挫折时，也不会轻易被击倒，而是会勇敢找出路和解决的方案。你也会慢慢积累起工作上的成功经验，找到工作给与你的鼓励和价值。同时也会促使你不断提升个人职场的技能，逐渐成为一个职场的“多面手”，为你未来的职业生涯增值加码。

制定职业生涯规划，明确努力和成长的方向

其次需要制定职业生涯规划，虽然很难找到一份可以做到退休的工作，但是职业生涯的规划是却是每一个期望在职场上实现良性持续发展道路的的必经之路。现在除了互联网行业，也逐渐有其他行业、企业在招聘上对年龄的要求是35周岁内，可能这也是未来各个行业招聘的趋势。

我们要好好把握职场黄金期，制定好自己的职场生涯规划，而不是在面临着被裁员时才考虑自己的工作出路。你可以结合自身的能力特长、兴趣，找准职场的个人定位和努力的方向，当你发现自身还有缺乏的技能时，你可以在下班后抓紧时间去学习和提升。与此同时，你拥有的优势技能再进行打磨和迭代更新，形成个人的IP和影响力，这将会积累你在职场上不可被替代的竞争力。

找到职业倦怠的本质原因，对症下药 

有的小伙伴会说，哎呀，道理我都懂，但是我做不到啊；

我的领导是一个xx的人，我没办法和对方进行沟通；

我的同事喜欢甩锅和拉我帮忙工作，我不喜欢却不敢拒绝；

选择这份工作是家人喜欢，我不知道自己还可以做什么工作；

可能关于职业倦怠的原因，每个人的原因都是各不相同的，那么我们需要找到自己的职业倦怠的本质原因。在尝试过上述两大方法都成效一般时，可能需要考虑一下，你的职业倦怠是不是成为你的避风港让你获益了，让你一直停滞在不成长和痛苦纠结中。

也许你在逃避新尝试可能带来的失败和失望。如果你通过自己的努力也找不到职业倦怠和本质原因和突破口，可能与专业心理咨询师进行沟通，深入去探讨一下这部分，会为你带来新的视角和成长的契机。

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楼兰

国家二级心理咨询师，超过8年的心理工作经验，擅长解决以下困扰： 1、婚恋情感：情感修复，两性关系，恋爱技巧 2、亲子关系， 青少年学习适应不良 3、情绪疏导：抑郁情绪，焦虑情绪 4、人际关系：依恋类型，客体关系 5、个人成长：自我探索，自我关爱 只要心是晴朗的，人生就没有雨天 倾诉流程： 1、（利用系统免费的6句话和语音通话）尽量讲清楚遇到的事件，自己的担心、困惑或者困难，重点是想解决什么问题 2、下单 3、咨询（通话或文字） 4、回访（不定期）

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