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十大粗纤维蔬菜（十大粗纤维蔬菜表）

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 00:21

十大粗纤维蔬菜

简介

粗纤维是一种不可消化的碳水化合物，它能促进肠道健康，降低胆固醇水平，并帮助控制血糖水平。富含粗纤维的蔬菜是健康饮食的重要组成部分。

一级标题：十大粗纤维蔬菜

二级标题：羽衣甘蓝

每杯煮熟的羽衣甘蓝含有 4 克粗纤维

含有丰富的维生素 A、C 和 K 以及抗氧化剂

二级标题：菠菜

每杯煮熟的菠菜含有 3.6 克粗纤维

含有丰富的铁、叶酸和维生素 B6

二级标题：西兰花

每杯煮熟的西兰花含有 2.6 克粗纤维

富含维生素 C、K 和叶酸

二级标题：抱子甘蓝

每杯煮熟的抱子甘蓝含有 2.4 克粗纤维

含有丰富的维生素 C、A 和钙

二级标题：芦笋

每杯煮熟的芦笋含有 2.1 克粗纤维

富含叶酸、维生素 B6 和维生素 C

二级标题：胡萝卜

每杯煮熟的胡萝卜含有 1.8 克粗纤维

富含维生素 A、C 和钾

二级标题：甜菜

每杯煮熟的甜菜含有 1.7 克粗纤维

富含钾、叶酸和维生素 C

二级标题：芹菜

每杯切碎的芹菜含有 1.6 克粗纤维

富含钾、维生素 C 和叶酸

二级标题：洋蓟

每杯煮熟的洋蓟含有 1.5 克粗纤维

富含叶酸、钾和维生素 C

二级标题：蘑菇

每杯切碎的蘑菇含有 1.4 克粗纤维

富含硒、核黄素和维生素 B5

**十大粗纤维蔬菜****简介**粗纤维是一种不可消化的碳水化合物，它能促进肠道健康，降低胆固醇水平，并帮助控制血糖水平。富含粗纤维的蔬菜是健康饮食的重要组成部分。**一级标题：十大粗纤维蔬菜****二级标题：羽衣甘蓝*** 每杯煮熟的羽衣甘蓝含有 4 克粗纤维 * 含有丰富的维生素 A、C 和 K 以及抗氧化剂**二级标题：菠菜*** 每杯煮熟的菠菜含有 3.6 克粗纤维 * 含有丰富的铁、叶酸和维生素 B6**二级标题：西兰花*** 每杯煮熟的西兰花含有 2.6 克粗纤维 * 富含维生素 C、K 和叶酸**二级标题：抱子甘蓝*** 每杯煮熟的抱子甘蓝含有 2.4 克粗纤维 * 含有丰富的维生素 C、A 和钙**二级标题：芦笋*** 每杯煮熟的芦笋含有 2.1 克粗纤维 * 富含叶酸、维生素 B6 和维生素 C**二级标题：胡萝卜*** 每杯煮熟的胡萝卜含有 1.8 克粗纤维 * 富含维生素 A、C 和钾**二级标题：甜菜*** 每杯煮熟的甜菜含有 1.7 克粗纤维 * 富含钾、叶酸和维生素 C**二级标题：芹菜*** 每杯切碎的芹菜含有 1.6 克粗纤维 * 富含钾、维生素 C 和叶酸**二级标题：洋蓟*** 每杯煮熟的洋蓟含有 1.5 克粗纤维 * 富含叶酸、钾和维生素 C**二级标题：蘑菇*** 每杯切碎的蘑菇含有 1.4 克粗纤维 * 富含硒、核黄素和维生素 B5

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