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九道清爽绿菜，轻松减脂不挨饿

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 00:48

九道清爽绿菜，轻松减脂不挨饿！
减脂期间吃什么？既要健康又要美味！今天给大家推荐九道清爽的清炒绿菜，让你在享受美味的同时，轻松减脂！
手撕包菜
酱汁：2勺生抽、2勺陈醋、1勺蚝油、少许盐
做法：炒香蒜末，倒入包菜炒软，翻炒均匀即可。
清炒西兰花
调料：一勺生抽、半勺老抽、半勺盐、少许鸡精
做法：水开后西兰花烫30秒捞出，两勺清水拌匀备用。蒜末爆香，翻炒几下装盘。
香菇炒青菜
做法：蒜片爆香，倒入香菇炒软，再放青菜炒熟，加蚝油和盐调味即可。
清炒苦瓜
焯水：苦瓜焯水1分钟捞出，捞出沥干水份。
调料：加入蒜末、小米辣、1勺辣椒面、1勺蚝油，拌匀即可。
素炒莴笋丝
做法：莴笋去皮切片再切丝，油热下莴笋丝，倒入小米辣翻炒几下即可。
清炒丝瓜
调料：蒜片、小米椒炒香
做法：2根丝瓜去皮切片，放入丝瓜翻炒变软即可。
蒜蓉红薯叶
焯水：水烧开，洗净的红薯叶放入锅中，加少许盐和几滴食用油，焯水10秒钟捞出备用。
调料：倒入红薯叶，加适量盐，蒜末小米辣爆香，翻炒几下即可。
素炒菜心
调料：热锅冷油、姜片、蒜片、盐、白糖
做法：加入菜心翻炒，炒至变软即可出锅。