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营养食疗书单推荐，健康养生必备

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 03:35

营养食疗书单推荐，健康养生必备！
1 《你是你吃出来的》
作者：前安贞医院营养科主任夏萌
豆瓣评分：8.9
推荐理由：夏萌医生结合自身患病经历和10万临床病例，撰写了这本关于如何通过饮食预防和改善疾病的健康指导书。书中不仅提供了14种常见慢性病的饮食治疗方法，还深入分析了疾病产生的根源，并给出了饮食以外的健康建议。非常适合想要学习营养学和通过饮食调理疾病的人。

2 《救命》
作者：迈克尔•格雷格
豆瓣评分：8.9
推荐理由：这本书是美国超级畅销书，在亚马逊图书总榜上排名第9，健康类排名第1。作者通过大量科学数据和研究报告，颠覆性地指出：对威胁生命的主要疾病来说，基因发挥作用的比例仅占10%到20%！我们完全可以通过饮食来改变基因对健康的影响。这是一本真正的救命书，每家都应备一本，关心自身健康，关心家中的中老年人，全家远离致命疾病。

3 《女人都想要的子宫保养课》
作者：藤原亚季
豆瓣评分：7.3
推荐理由：这本书是专门为女性撰写的子宫保养必读课。内容涵盖了认识子宫&卵巢、自测月经状况、了解排卵日&基础体温、提升骨盆力，以及利用穴位按摩&芳疗改善各种不适等多方面。如果你有不孕、体寒、月经方面等问题，这本书是必读的。