小心水果代餐，让你越减越肥！

小心水果代餐，让你越减越肥！
水果减肥法听起来很健康，但真相可能让你大吃一惊！很多人误以为水果和蔬菜一样低热量，但实际上，水果的含糖量可能比你想象的要高得多。

世界卫生组织建议每人每天摄入的糖不应超过25克，相当于6颗方糖。但你知道吗？一根香蕉就含有4.5颗方糖，两根香蕉就超过了一罐可乐的含糖量！

而且，水果中的果糖对人体的危害性更大，它更容易催肥，还会增加患痛风、心脏病、高血压的风险。果糖能绕开负责管理饥饿反应的下丘脑的调控，让你即使吃了很多也不会有饱的感觉，从而引发暴饮暴食。

所以，减肥期间选择水果代餐需谨慎。正确选择水果并控制好摄入量才是关键。现在的水果因为种植改良变得更甜，选择时要注意哦！

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