减肥能吃葡萄吗，热量高吗

因葡萄热量不高，所以减肥一般能适量吃葡萄，但不能大量吃葡萄。

一、葡萄热量高吗

根据第六版《中国食物成分表》可知，100克葡萄中含45大卡左右的热量，属于低热量食物。虽然葡萄中的糖分含量处在中等水平，为10%-30%，但水分含量较高，总体热量并不高。

二、减肥能吃葡萄吗

1、能适量吃

首先，葡萄热量不高，适量食用并不会导致体内的热量持续增加，还能为机体补充维生素、矿物质、微量元素等营养物质，对身体健康有益。

其次，葡萄中含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量。食用葡萄后还能加快胃肠蠕动，起到润肠通便作用，对减肥有益。

2、不能大量吃

因葡萄中的糖分含量处在中等水平，若大量食用，摄入糖分过多，可能转化为热量在体内堆积，影响减肥效果。大量吃葡萄还会加速胃肠蠕动，可能出现腹痛、腹泻等症状，对健康不利。

要注意健康减肥，可低脂、低糖食物，如吃新鲜果蔬、鱼虾、豆制品等，减少脂肪摄取。还要注意多运动，消耗体内脂肪。若出现不适症状，应尽早去正规医院内科就诊。

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