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健身一天吃多少蛋白质

来源：泰然健康网时间：2025年05月29日 20:33

健身一天吃多少蛋白质

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

健身一天吃多少蛋白质一般取决于健身人群的体重以及是否进行了运动来决定的，具体如下：

1、健身人群所需要的蛋白量：如果没有进行运动，健身的人群那天所需要摄入的蛋白量就是0.9g乘以体重（kg）；如果健身人群进行的是有氧运动，建议摄入的蛋白量是1.3g乘以体重（kg）；如果健身人群进行的是力量训练，则摄入的蛋白量为：1.8-2.0g乘以体重（kg）；因此不同体重的健身人群所需要的蛋白量是不一样的；

2、健身人群的运动力量越大，所需要的蛋白质也就越多，所以需要及时补充蛋白质。如果不能及时补充蛋白质，造成人体缺乏蛋白质，人体系统就会从肌肉、骨骼甚至内脏中提取蛋白质，所以不论是健身员还是普通人都应该及时的补充蛋白质，防止蛋白质缺乏。