怀孕不舒服吃什么好

怀孕不舒服吃什么好

女性怀孕后，身体短时间内激素水平会大幅度升高，从而刺激肠胃和身体其他部位，导致出现很多异常反应。不少孕妈会因胃酸增多、反酸而感到胃部不适，也可能觉得恶心、呕吐，四肢无力，精神不振想睡觉等。那么，怀孕不舒服吃什么好？

1、蔬菜水果

很多孕妇在孕早期会感到胃部不舒服，没有胃口，此时应少吃油腻的东西，多吃清淡食物。比如白菜、油菜和菠菜等蔬菜，还有苹果和橘子及李子等水果，蔬果口味清淡，颜色也较为鲜艳，孕妈吃了可增进食欲。适当吃些胡萝卜排骨汤或白菜炖鸡等，对身体好。

2、根茎食物

孕妈在孕期胃酸分泌增多，容易反酸，不仅会灼伤食管，呕吐也十分痛苦。因此吃些淀粉含量丰富的根茎类食物，可以发挥胃酸的作用，消耗掉多余的酸液，减少孕吐。比如胡萝卜、山药和土豆片等，像胡萝卜山药泥或番茄炒土豆，都是不错的菜肴。

3、蛋白质食物

孕妈在孕早期需补充足够的蛋白质，每天至少要摄取六十到八十克，这样才能保证胚胎营养充足，正常发育。因此，像是鲫鱼、瘦肉和鸡肉，都可多吃些。香菇炖鸡和花生炖猪蹄等汤类，做得清淡些，适合孕妈吃。

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