一周优质蛋白健康饮食计划

一周优质蛋白健康饮食计划
以下是一份为期一周的优质蛋白健康饮食计划，您可以根据自己的口味和实际情况进行调整：
周一
早餐：煮鸡蛋一个、牛奶一杯、全麦面包两片
午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉 150 克、生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜，橄榄油和醋调味）
晚餐：清蒸鱼（约 150 克）、糙米饭、清炒时蔬
周二
早餐：燕麦粥、坚果一小把、酸奶一杯
午餐：瘦牛肉炒西兰花（瘦牛肉 100 克、西兰花 200 克）、红薯一个
晚餐：豆腐汤（豆腐 100 克、蔬菜适量）

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