不饿肚子的减肥法！

那想减肥怎么办？其实，减肥用不着饿肚子。

①吃慢点　

首先，就是吃饭得慢下来。一来品尝食物的美味，二来也能减轻消化系统的负担，更好地吸收营养物质。

②先喝汤　 

先喝汤再吃饭，开始先喝一半汤，饭吃到一半再把汤喝完。再有就是先吃蔬菜，再吃粗粮，之后才能吃肉，最后再补点细粮，以这么个顺序慢慢吃，还真怕你太瘦。

③吃扛饿的——莜麦　 

不能选现在吃饱了，过俩小时他就又饿了的食物。推荐莜麦。用莜麦面做的面条和饺子特别顶饿，拿荞麦面的面条和白面面条做比较，荞麦面条吃完不好消化，白面面条当时挺饱但过会就饿了。

④选热能低的——土豆　 

如果选择热能低的，土豆是首选，矿物质高，热能低，但是蛋白也低。

⑤每天快走半小时　 

英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据发现，与从事其他运动的人相比，经常快步走，每次时间超过30分钟的女性以及50岁以上男性体重更轻、腰围更小。

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