在家瘦腰瑜伽体式推荐

在家瘦腰瑜伽体式推荐
又到了要露腰的季节，超级羡慕百度美女博主的A4腰！但对普通人来说专业的腰部保养项目太贵了，天天去健身房又没时间，我总结了几个在瑜伽垫上就能做的快速瘦腰体式，快快收藏起来吧：

1⃣️ 以一个平板支撑的姿势俯卧，身体腰背统统都要保持挺直。用双脚的脚尖撑住地面，用臀部的力量发力带动身体向左右转体，左右交替为1次，20次为一组，做3-4组。

2⃣️ 坐在瑜伽垫上，然后将两腿屈膝，上身向后微微倾，双手此时向前相握后伸直并且左右转体，这样可以有效的训练到腰部。左右交替为1次，20次为一组，做3-4组。

3⃣️ 身体平躺在垫子上，双手抱住头部，肩膀与头部同时抬起，把两腿伸直了抬起，然后再向上屈膝，30个为一组，做3-4组

4⃣️ 以一个俯卧姿势，双手直臂姿势的撑住地面，两脚尖撑地，注意一定要收紧腹部，千万不要塌腰，最后两腿轮流的向上屈膝，左右腿交替为1次，20次为一组，做3-3组

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