《拒绝伤病：跑步损伤预防与恢复指南》

用更专业的视角帮你解读损伤！ 

用更专业的知识帮你准确诊断损伤！ 

用更专业的训练帮你有效恢复与预防损伤！ 

跑步的运动损伤率是休闲运动中相对较高的，无论你是新手还是精英跑者都需要面对 跑步带来损伤的风险和困扰。而本书正是一本教你如何正确判断损伤，如何进行恢复 训练，如何有效预防损伤的指南。 

全书共分5 章，从足部、踝部、小腿、膝关节到大腿、腹股沟、髋部、腰部等，依次 介绍了在跑步运动中容易受伤的部位。书中不仅详细讲解了各部位容易产生的伤病及 恢复训练方法，还穿插分析了许多真实案例，具有很高的实用性和可操作性。

同时，本书最后还给出了6个拒绝伤病的跑步训练计划，涵盖了从5千米到马拉松的各种水平训练计划。 

本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合初级以及那些正被各种伤病困扰的跑步爱好者。

《拒绝伤病：跑步损伤预防与恢复指南》

目录

序
前言
第1章 足部
第2章 踝部
第3章 小腿
第4章 膝关节
第5章 髋部与骨盆

附录1 康复练习动作
附录2 热身与放松指南
附录3 拒绝伤病的跑步训练计划

版权已授：2019年授权人民邮电出版社，版权已回归

中简本出版记录
书  名：《拒绝伤病：跑步损伤预防与恢复指南》
作  者：[英] 保罗·和布拉夫（Paul Hobrough）
出版社：人民邮电出版社
译  者：任钰琪
出版年：2019年2月
页  数：192页
定  价：59
装  帧：平装

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