虞书欣7天减肥法‖女明星7天瘦9斤食谱！

虞书欣7天减肥法‖女明星7天瘦9斤食谱！
女明星的减肥毅力果然比常人强
减肥是我们女孩子一生都修不完的必修课
今天给大家分享欣欣子的7天减肥法
【怎么吃才能健康的减肥】
首先自律是非常重要的，你得有一个信念感，就是你要开始准备去减肥了，保持好身材的办法永远都是少吃多练
【欣欣子的减肥tips】
1⃣每天早晨起床喝一杯黑咖啡
因为黑咖啡的热量很低，他能帮你一天提神醒脑还可以消肿，最重要的是可以抑制食欲。
2⃣主食尽量选择低碳水的食物
常见的低碳主食有：紫薯、、玉米、燕麦，饱腹感强，营养高，热量还比较低。
3⃣一定要吃蛋白质
很多人会觉得吃肉会长胖，其实是不会的，具体要看你选择怎么样的肉，可以选择：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，都是比较优质的蛋白质。
4⃣ 一定要补充维生素
吃得少减少热量摄入还有一个问题就是基础营养摄取也少了，像钙、镁、铁还有K疲劳的b族等，吃两颗维生素小熊，十几种含量正好。0蔗糖超低脂的
5⃣一定要多喝水
多喝水可以提升身体的新陈代谢，但是晚上睡前要少喝，否则第二天早上起床容易水肿。
6⃣睡前四小时不进食
睡前千万不要吃东西‼
6⃣可以吃一点低热量的零食
如果实在忍不住，低热量零食可以吃一些欧包、鸡肉干、牛肉干等，但不要吃多低脂零食，否则也容易胖。
【欣欣子7天减脂食谱】
第一天
早：玉米+牛奶
午：蔬菜沙拉+牛奶
晚：黄瓜+西红柿
第二天
早：黄瓜+牛奶
午：水果蔬菜+鸡胸肉
晚：黄瓜+西红柿
第三天
早：水煮蛋+牛奶
午：凉拌木耳+鸡丝+粗粮粥
晚：蔬菜沙拉
第四天
早：紫薯+牛奶
午：紫菜汤+西兰花+鸡胸肉
晚：黄瓜+西红柿
第五天
早：全麦面包+黑咖啡☕
午：凉拌青菜+水煮虾仁
晚：圣女果+黄瓜
第六天
早：黄瓜+豆浆
午：蔬菜鸡胸肉沙拉
晚：全麦面包+牛奶
第七天
早：全麦面包+牛奶
午：玉米+黄瓜+水煮肉片
晚：黄瓜+蔬菜沙拉

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