五类减压食物,安神静心缓解压力!

减压食物可辅助缓解压力，以下五类食物尤其有效：

1. 海藻类食物：如紫菜、海带和昆布，富含镁和碘。镁帮助放松神经和肌肉，碘则支持甲状腺功能。

2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、莲子、葵花籽和南瓜籽，富含镁和维生素B族，调节神经系统和能量代谢。

3. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜和苦菜，含镁和叶酸，支持大脑健康，帮助放松。

4. 水果：如香蕉、橙子和芒果。香蕉含有钾和糖分，调节神经功能；橙子和芒果富含维生素C和B族，支持免疫系统和神经健康。

5. 维生素丰富食物：多余维C、维B族食品能帮助缓解压力。

然而，减压食物只是辅助手段，需结合健康的生活方式，包括规律锻炼、充分休息和积极心态，以全面管理压力。

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