盘点十大缓解生活压力的食物

    ·牛奶 除了含有丰富的维生素B2和维生素B12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。

　　·杏仁 杏仁富含维生素B2 （核黄素） ，维生素E ，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。但要注意不能多吃，因为杏仁的脂肪含量也很高。

　　·寿司 寿司中含有丰富的能缓解压力的镁，维生素B2，和泛酸等，味道鲜美，同时营养丰富。

　　·香瓜和农舍奶酪 香瓜含有维他命C，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素B12。用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。

　　·鱼 大多数种类的鱼都含有维生素B ，特别是著名的“抗压战士”维生素B6和维生素B12 。事实上，维生素B12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素B12缺乏甚至可以导致抑郁症。

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