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晚上喝牛奶好还是喝酸奶好?

来源：泰然健康网时间：2025年05月30日 13:17

一般情况下，睡前喝牛奶和酸奶都较好，其营养成分有利于身体健康。

牛奶含有氨基酸、维生素B、钙元素等营养物质，这些营养物质有利于身体吸收，晚上喝牛奶有辅助提高睡眠质量的作用，同时牛奶中所含的钙元素可以辅助预防骨质疏松；酸奶含有乳酸、益生菌、矿物质等营养成分，晚上适量喝酸奶可以帮助胃肠道蠕动，从而可辅助预防消化不良等，同时酸奶中所含的营养成分能满足身体所需的营养。但是不建议过量饮用牛奶和酸奶，避免摄入过多的糖分导致身体无法吸收，易转化成脂肪引起肥胖，过量饮用也可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

糖尿病患者不建议睡前喝酸奶，因而糖尿病患者饮用添加糖的酸奶会摄入过多糖分，导致血糖升高，威胁身体健康。若在饮用过程中出现身体不适，建议及时就医。