酸奶什么时间喝效果最好

不存在什么时间喝酸奶效果最好这种说法。喝酸奶可以在早上喝，也可以在晚上睡前喝，效果都比较好。

1、早上

酸奶中含有丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，能够补充身体所需要的营养，而且酸奶中含有较多的益生菌，能够改善肠道菌群，促进胃肠道蠕动，早上适量饮用酸奶可以起到一定的促进消化的作用，还可以缓解便秘。
2、晚上睡前

晚上睡前喝酸奶能够提高睡眠质量，因为酸奶中含有一定量的色氨酸，色氨酸能够促进血清素的生成，该物质对神经具有一定的作用，在一定程度上可以改善睡眠，还可以稳定情绪。但是在喝的时候一定要控制好用量，如果一次性喝太多，可能会导致夜间尿频等不良反应，反而影响睡眠。

在日常生活中也要合理饮食，避免大量摄入辛辣刺激的食物，比如辣椒、酸辣粉等，不利于身体健康。

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