长期跑步需要补充什么营养

女生要保持年轻，可以做这9件小事：1、多运动，比如跑步、跳绳等；2、晚上不要熬夜，早点睡觉；3、早上要吃好早餐，吃点营养丰富的食物；4、不要老是抱怨，要乐观积极；5、远离那些消极的人，和阳光的朋友在一起；6、少吃甜食，多吃水果和蔬菜；7、出门要涂防晒霜，防止晒伤；8、多喝水，保持皮肤湿润；9、多吃粗粮，比如燕麦、玉米等，对身体好。 女生要保持年轻，可以做这9件小事：1、多运动，比如<em>跑步</em>、跳绳等；2、晚上不要熬夜，早点睡觉；3、早上要吃好早餐，吃点<em>营养</em>丰富的食物；4、不要老是抱怨，要乐观积极；5、远离那些消极的人，和阳光的朋友在一起；6、少吃甜食，多吃水果和蔬菜；7、出门要涂防晒霜，防止晒伤；8、多喝水，保持皮肤湿润；9、 笑着活下去611

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