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多喝水可以减肥吗？掌握正确喝水方法，你也能慢慢瘦下来！

来源：泰然健康网时间：2025年05月31日 11:02

原创内容，擅自搬运者必究！

多喝水可以减肥吗？答案是可以的。水是生命之源，没有水分的支持，任何的生命都会很快凋落。水是生命的载体，更是身体进行循环代谢的必要物质。

有的人说他是易胖体质，喝水都会发胖。显然，这种言论是立不住脚的。因为肥胖的脂肪超标的表现，而喝水不会促进脂肪的合成，并不会让你发胖。相反地，多喝水是有助于减肥的。

很多人不爱喝水，等到口渴了才会喝水。小编这里要告诉你：不要等到口渴了再喝水，这个时候你的身体已经处于缺水状态，代谢运转已经受到了影响。我们平时要主动喝水，但是不要喝带热量的饮料，避免多余热量的摄入。

爱喝饮料，不爱喝水的人更容易发胖，还会加速身体氧化，导致身体衰老。减肥期间，喝水量多的人，减肥速度也会比不爱喝水的人快哦。

懒人减肥法，喝水就是一个很好的方法。减肥期间，在对的时间喝水，可以让你减肥速度翻倍哦！怎么通过正确的喝水方法来减肥呢？

首先，我们要知道每天的喝水量，达到这个喝水量，避免身体缺乏水分，让身体有足够的动力进行运转循环。减肥期间，每天要喝2-3L水，大概是8-10杯水的分量。

再者，我们要选对喝水时间段。有几个喝水时间点，你需要牢记：

1、早起后喝一杯水，可以唤醒身体，稀释血液浓度，滋润清理肠胃，让身体开启运转，还能帮你促进排便。

2、早餐1小时后喝一杯水，吃完早餐不建议马上喝水，容易撑大肠胃，稀释胃液，不利于消化。建议饭后1小时再喝一杯水。如果吃完早餐觉得口渴，你可以小口小口地喝水，但不要大口猛灌。

3、午餐前喝一杯水，不但可以补充水分，还可以抑制饥饿感，达到控制正餐的饭量的目的。研究发现，饭前一杯水，正餐的热量摄入会下降70-90大卡左右。同样地，晚餐饭前也要先喝一杯水，再吃饭，有助于控制热量摄入。

4、下午15点的时候补充一杯水，这个时候身体会比较疲倦或者饥饿，起来倒一杯水活动一下，喝一杯水可以帮你充饥、降低食欲，远离下午茶的诱惑。不想喝水的人可以泡柠檬水喝。

5、下班前18点补充一杯水，下班路上的时间不会感到口渴，避免买饮料而摄入多余的热量。

6、睡前1小时喝一杯水。睡前不要喝太多水，否则容易起夜，影响睡眠质量。睡前1小时可以补充一杯水，小口小口喝，给身体补充水分，避免半夜口渴。

在学会正确喝水的同时，如果你能够进行健康饮食，同时加强运动锻炼，相信不出2个月时间，你的身材就会慢慢瘦下来，恢复理想的身材。

减肥并不是一劳永逸的事情，想要保持好身材，你需要将运动的习惯、健康的饮食、规律的作息都坚持下来，才能避免身材发胖，拥有一个健康的身体。