清凉养生茶饮推荐：苹果绿、医生推荐的消暑利器

序言：

是一年中最炎热的节高天气容易让人感到疲劳和不适。为了保持身体健咱们需要及时补充水分清热解暑。本文将为大家推荐一款清凉养生茶饮——苹果绿以及医生推荐的几种消暑利器帮助大家度过一个清凉、健的天。

一、清凉养生茶饮推荐：苹果绿

1. 苹果绿的起源与特点

苹果绿是一款以绿茶为基础加入苹果汁和蜂蜜调制而成的茶饮。它起源于我国南方地区具有清热解、生津止渴的功效是清凉养生的佳品。

2. 苹果绿的调制方法

（1）准备绿茶茶叶、苹果、蜂蜜等材料；

（2）将绿茶茶叶用热水冲泡，待茶水冷却；

（3）将苹果洗净，切成小块；

（4）将茶水、苹果块、蜂蜜混合，搅拌均匀；

（5）放入冰箱冷藏，待冰凉后即可饮用。

3. 苹果绿的养生功效

（1）绿茶中的茶多酚和维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助消除体内自由基，升级免疫力；

（2）苹果含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素和矿物质，可以补充身体所需的营养；

（3）蜂蜜具有润肺、生津、止渴的作用，能够缓解燥热带来的不适。

二、医生推荐的消暑利器

1. 绿茶

绿茶是清凉解暑的首选茶饮，它富含丰富的茶多酚和维生素C。绿茶性寒，具有清热解暑的功效，能够帮助消除体内燥热调节体。

2. 菊花茶

菊花茶具有解表清热、明目清肝的功效高环境下适当喝菊花茶，能帮助改善体内积热过多的症状，达到解暑养生的目的。

3. 金银花茶

金银花性寒，具有清热解、利湿通淋的功效。饮用金银花茶，可起到清热解暑、预防中暑的作用。

4. 柠檬茶

柠檬茶是一种口感清爽的饮品，由柠檬片和红茶或绿茶制作而成。柠檬具有清热解、生津止渴等功效，能够有效地帮助消暑解渴，同时补充身体所需的维生素C等营养物质。

5. 荷叶茶

荷叶茶具有清热解暑、利湿通淋的功效，饮用荷叶茶，能够起到消暑、减肥的作用。

6. 薄荷茶

薄荷茶具有清热解暑、疏风散热的作用，饮用薄荷茶，能够缓解燥热带来的不适。

三、饮茶关注事项

1. 适量饮用

饮茶要适量，过多饮用茶叶中的茶多酚等物质容易引发胃黏膜受损，引发胃病。

2. 避免喝浓茶

浓茶中的咖啡碱、茶多酚等物质含量较高，容易引发兴奋、失眠等症状。

3. 不宜喝隔夜茶

隔夜茶中的营养成分容易流失，同时细菌繁殖速度较快，容易引发肠道疾病。

4. 依据个人体质选择茶饮

不同体质的人对茶叶的适应性不同，应按照个人体质选择适合本人的茶饮。

清凉养生茶饮苹果绿以及医生推荐的消暑利器，为大家提供了一个健、清凉的天。在炎炎日，期待大家都能找到适合自身的茶饮，度过一个适、愉快的。

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