跑步常见损伤

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

跑步常见损伤有肌肉拉伤、脚踝扭伤、足底筋膜炎等。

1、肌肉拉伤：

如果跑步前未充分热身，或者患者存在体质较弱、跑步姿势不正确、动作不协调、用力过猛等情况，都可能在跑步期间因超过了肌肉本身的负荷能力，出现拉伤的情况，通常会导致患者有局部疼痛、局部软组织水肿等表现。

2、脚踝扭伤：

因为跑步需要有一定的平衡性、稳定性、协调性，如果患者在跑步过程中姿势不当，导致身体失去平衡或者不够协调，都容易造成连接骨骼与骨骼的组织出现撕裂或过度拉伸的情况，最终造成脚踝扭伤。

3、足底筋膜炎：

该疾病是因为足底的肌肉受到外力的冲击，引起脚掌局部肌肉劳损，导致局部肌腱或筋膜发生的无菌性炎症，如长时间走路、跑步等都可能引起，容易导致患者的足跟或者足弓处有疼痛、肌紧张等表现。

此外，还可能出现腰部扭伤、髂胫束综合征等情况，为避免出现损伤，建议平时注意正确运动。

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