如何增加肠道蠕动，促进排便

如何增加肠道蠕动，促进排便

许晓勇副主任医师

消化内科 安徽医科大学第一附属医院

如果你想增加肠道蠕动、促进排便，以下是一些方法：

一、建立良好的生活方式：按时进餐，并且多食用粗纤维的食物，如糙米、大白菜、韭菜等。粗纤维可以促进胃肠蠕动，使排便变得更加顺畅。此外，适量的运动也可以增加胃肠蠕动，促进消化液的分泌，进而促进排便。

二、顺时针方向按摩腹部：平躺在床上，将双手叠放在腹部，按照钟表方向轻柔地按摩腹部。这种按摩有助于促进胃肠蠕动，增加食物的消化和吸收能力，同时减轻腹胀，促进排便效果明显。

三、服用促进胃动力药物：多潘立酮片、马来酸曲美布汀、盐酸伊托必利等药物都可以促进上胃肠道的蠕动和张力恢复正常，加速餐后胃排空，从而促进排便。这些药物还可以增强贲门括约肌的紧张性，促进幽门括约肌餐后蠕动的扩张度。

综上所述，顺时针按摩腹部、建立良好的生活方式、服用促进胃动力药物等都是增加肠道蠕动、促进排便的有效方法。如果你有排便问题，可以尝试以上方法来缓解症状。

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