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增强胃肠蠕动该怎么饮食

来源：泰然健康网时间：2025年06月01日 20:05

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如果想增强胃肠蠕动，平素应该多饮水，多吃富含纤维素的食品，以下食品含纤维素很多，可以有效促进大肠的蠕动，增强胃肠蠕动，促进大便排泄：
1、韭菜，韭菜富含较多的粗纤维素，比较坚韧，所以不容易被胃肠吸收，可以增加大便的体积，促进大肠蠕动，对于慢性便秘的患者非常有好处。
2、菠菜，也富含较多的粗纤维素，具有润燥、滑肠、通便等功效。
3、红薯，红薯所含的纤维素在肠道中可以吸收大肠内的水分，可以促进粪便的体积，也能很好的促进胃肠的蠕动和通便，也经常用它来治疗慢性便秘。
4、萝卜，白萝卜可以非常有效的促进消化，还含有很强的消炎作用，可以调整胃肠道功能，因其含有丰富的粗纤维，也可以促进胃肠蠕动，保证大便的通畅
5、卷心菜，卷心菜又名洋白菜，多吃卷心菜可以促进食欲，因为其含有大量的粗纤维素，也可以促进消化，预防便秘，也是平常经常用来增强胃肠蠕动的饮食之一。