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肠道排毒的最好方法

来源：泰然健康网时间：2025年06月01日 21:04

郑湘宏主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

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肠道排毒的方法有：补充膳食纤维，补充活菌素，补充鲜活酵素，吃鱼取代吃肉等。
1、膳食纤维对肠道健康有着不可替代的贡献。排毒作用，帮助粪便软化，排便通畅，减少毒素在体内停留时间，吸收毒素。同时，它也是肠道内好菌的食物，可以促进有益菌的生长，缩小坏菌的生长空间。2、实验证明，在人体肠道内维持大量有益细菌，对维持健康非常有利，能有效抑制有害细菌，分解和排出内毒素，肠道常见的有益细菌包括双歧杆菌、嗜酸乳酸菌等。活菌素能激活和增殖有益的肠道菌群，维持肠道微生态的健康。3、当我们在消化食物的过程中需要消耗大量的酶时，用于新陈代谢的酶就会减少，代谢能力也会降低。它不仅会更难清除体内废物，而且容易发胖。除了适当补充酵素外，还可以多吃当地和季节性的新鲜食物，而且酵素也比较多。
建议服用排毒养颜胶囊，喝一杯淡盐水，多吃绿色蔬菜，每天花5-10分钟做肠道运动。运动可以促进肠道蠕动，每周吃2-3次高纤维食物。