怎么排毒清肠简单方法

问怎么排毒清肠简单方法

李方跃主任医师

普通外科 安徽医科大学第一附属医院

人体每天的代谢产物和有害物质主要通过大肠、皮肤、呼吸道和泌尿道四大途径排出，其中，大肠排泄是最容易被人们忽视而又是最为重要的，身体80%的毒素靠肠道排泄，因此排毒清肠的工作比较重要，除了具有美容的功效以外，在预防疾病，促进身体毒素的代谢，都能发挥很好的作用，那么排毒清肠的方法有哪些呢？1、多吃点黑木耳，海藻、芦荟、秋葵、等纤维高的食物；2、选择刺激肠道蠕动的奇异果、蜜枣、苹果等，可以改善便秘的症状；3、多喝水，每天要保证1200ml以上，淡盐水、蜂蜜水效果更佳；4、多揉腹部，有促进肠道运动；5、每天多喝酸奶、新鲜蔬菜和水果都有清肠的功效。

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