首页资讯记性差反应慢？医学生建议多吃这5类食物

记性差反应慢？医学生建议多吃这5类食物

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 00:52

家里有个孩子是不是有操不完的心？尤其是在学习方面比如：如何专注学习养成自主学习的习惯？怎么能快速记忆课文还不容易忘记？如何快速提高学习成绩？如何减轻学习压力......

其实这都和孩子大脑发育程度有很大关系！除了用好的学习方法之外，还可以给大脑补充有益的营养进行提升，从我专业的角度，跟大家分享5类对大脑发育很有益的食物

一、深海鱼---大脑的活力源泉

三文鱼：堪称大脑健康的优质食材，每 100 克中约含有 2.2 克 Omega - 3 脂肪酸。还有鳕鱼，同样是深海鱼中的佼佼者，肉质鲜嫩，也富含 Omega - 3 脂肪酸。而 Omega - 3 脂肪酸里所包含的DHA，也被大家成为脑黄金，对大脑的发育和修复益处非常大。

香煎鳕鱼食谱

食材：鳕鱼 200 克、柠檬 1 个、黑胡椒碎适量、盐少许、橄榄油适量。

步骤：

1.鳕鱼洗净，用厨房纸巾吸干水分，在鱼身上均匀地撒上盐和黑胡椒碎，腌制 15 分钟。

2.柠檬切成薄片备用。

3.平底锅中倒入适量橄榄油，油热后放入鳕鱼，用中小火煎制。煎至一面金黄后翻面，直到两面都呈金黄色，鳕鱼熟透。

4.将煎好的鳕鱼装盘，搭配柠檬片，食用时挤上柠檬汁即可。

二、全谷物 —— 大脑的能量补给站

燕麦，作为全谷物的典型代表，富含多种对大脑有益的维生素 B 族，尤其是维生素 B1 和 B5。这些营养成分深度参与大脑的能量代谢过程，为大脑高效运转提供动力的 “燃料”。

还有糙米，糙米保留了更多的营养成分，在煮饭时加入适量糙米，长期坚持食用，对于改善记忆力和反应能力有帮助

燕麦水果坚果粥食谱

食材：燕麦 50 克、牛奶 200 毫升、草莓 3 - 4 颗、蓝莓少许、杏仁 10 颗、蜂蜜适量。

步骤：

1.将燕麦放入锅中，加入适量水煮熟。

2.倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮一会儿。

3.草莓洗净切成小块，杏仁切碎。

4.将煮好的燕麦牛奶粥盛入碗中，放入草莓块、蓝莓和杏仁碎，淋上少许蜂蜜即可。

三、莓类水果--大脑的抗氧化尖兵

蓝莓，被誉为 “水果中的脑黄金”，富含的花青素是一种强大的抗氧化剂。直接作用于大脑神经元，帮助提升记忆力。还有草莓也非常不错！

四、绿叶蔬菜 —— 大脑的绿色守护者

菠菜，素有 “营养模范生” 的美誉，富含大量的叶酸与维生素 K。维生素 K 则与认知功能紧密相连，能够有效增强大脑的记忆力。西兰花也可以多吃

五、健思可专注粒 —— 大脑的高效好助手

大部分人日常饮食都喜欢吃自己爱吃的，营养摄入其实很不均衡，比如我不喜欢吃肉，喜欢吃青菜，那这种时候，可以适当补充一些膳食补剂，补足身体缺乏的营养。

那记性差，反应慢的同学，可以多补充脑黄金DHA,还有记忆胆碱，PS神经酸，这几种营养素，都是咱们大脑本身就有的物质，但因为天天学习用脑，压力大而流失了，缺失了就感觉大脑昏沉沉，迷糊，学习效率低，怎么都找不到状态

健思可专注粒，一粒就包含了这3大营养，让我们可以快速补充到。而且含量也很高，好吸收，很适合咱们学生补充。还额外加了叶黄素，兼顾到大脑营养和视力呵护，非常方便。

适口性很好，小小颗粒直接温水吞咽就可以了。接受不了鱼腥味的人，也可以放心吃，健思可专注粒用的是藻油dha，没有味道，吃起来没有负担~

总之，记性差、反应慢并非无法改善。通过合理摄入这些对大脑有益的食物，并搭配健思可专注粒，相信大家都能告别 “迷糊” 状态，让大脑更加灵活高效地运转。大家平时若还有其他健脑的小妙招，欢迎在评论区分享交流，共同探索大脑健康的奥秘。

记性差 反应慢？医学生建议多吃这5类食物