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安神镇静的14种食物

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 01:18

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

安神镇静的14种食物包括小米、牛奶、香蕉、奇异果、玫瑰花茶、苹果、大枣、葵花籽、芹菜、藕粉、小米、核桃、红枣、莲子、桂圆、猪心、核桃等。

食物能起到安神镇静功效的原因在于含有丰富的维生素和微量元素，有些食物中还含有一些特有的安神镇静成分，因此对于失眠症等患者人群来说，多吃这些食物对病情的治疗和恢复是有帮助的。

部分中医观点认为，治疗失眠，安神镇静需要脾虚和肾、补中益气，只要是对脾胃刺激不大的食物都有一定的安神镇静的作用，比如桂圆等，同时中医上认为补肾、补心、补脾的药物或者食物都是有镇静安神的作用的，比如大枣。

除此之外某些微量元素是可以起到镇静安神的作用的，比如钙质，牛奶能够有安神的效果跟其中含有大量的钙有关系，钙元素具有镇静安神的作用，比如镁元素，香蕉中含有大量的镁元素，可以帮助身体肌肉松弛，有助于镇静安神，小米中含有大量的色氨酸，可以起到镇静中枢神经的作用，葵花籽中含有丰富的氨基酸和微量元素，也有一定的镇静安神的作用。

应该注意的是，不管是哪种安神镇静的食物，都不能替代药物，需要镇静安神的患者还是应该前往医院就医，以免耽误病情。