脑供血不足食补吃什么最好

脑供血不足食补吃什么最好

脑供血不足的常见症状是反复出现头晕、头昏、头痛症状，常伴有心烦，耳鸣，烦躁，失眠，记忆力减退，注意力不集中，健忘等症状。

脑供血不足的食补方法包括：

✅多补充含优质蛋白的食物如鱼肉蛋奶豆制品；多吃新鲜的蔬菜水果等富含膳食纤维的食物；饮食清淡少盐少油注意荤素搭配营养均衡；少吃或不吃辛辣刺激油腻食物及烧烤熏制腌制食品；限制饮酒戒烟等。

✅适当吃一些活血化瘀的食物如山楂、黑木耳、红糖等。可以炖点黄芪当归乌鸡汤或桂圆大枣枸杞汤来调养气血；也可以用核桃、花生等坚果做菜时放一点。平时可以经常吃些五谷杂粮如：黑芝麻、黄豆绿豆红豆、薏米芡实燕麦小米等食材煮粥喝对调理肠胃有帮助。

✅可以适当增加海产品摄入量如：牡蛎、海参、三文鱼等鱼类补充微量元素碘和蛋白质成分促进大脑细胞代谢恢复；还可以多吃虾皮、牛奶等钙含量丰富的食物能起到缓解病情的作用。

✅在中医理论中适当的食用补血类食物有助于改善血液循环，从而减轻不适症状。例如猪肝、鸡肝、菠菜等食材就具有很好的补血效果，对于患者病情的恢复有很好的辅助治疗作用。

✅同时还要保证充足的睡眠时间不要熬夜早睡早起避免过度劳累，保持心情舒畅有利于身体的恢复！

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