心神不宁？试试这些养心秘籍

心神不宁？试试这些养心秘籍！
养生之道，心为先。《黄帝内经·素问》有云：“心者，君主之官也，神明出焉。”心神安宁，身体健康才有保障。那么，如何养心呢？这里有一些实用的方法分享给大家。
静养心
心火旺盛容易导致心烦意乱，心神不宁则会影响身体的整体功能。这时候，调节情志尤为重要。可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等方式来平复心情，让自己保持愉悦和宁静。
食养心
夏季气候炎热，出汗多，容易伤心气和心阴。因此，适当多吃一些凉润养心的食物是很有必要的。新鲜蔬菜瓜果是个不错的选择，同时要避免油腻食物。但要注意，不要过度贪凉饮冷。
穴位养心
内关穴是心脏的保护穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。日常养生中，还可以按摩劳宫、间使、后溪等穴位，以养心护心。
午睡养心
中医认为心主神明，所以“闭目养神”其实也是在养心。夏天的午睡很重要，时间不要太长，一个小时之内即可。
静坐养心 ‍♂️
每天上午11点到中午1点之间，气血循行心经，这个时候让心脏休息一下是很养心的。可以用3分钟时间来静坐养心。
梳五经养心 ‍♀️
用手指梳头3~5次，每次不少于3~5分钟，晚上睡前最好再做3次。梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络、调节神经功能的作用。
养生茶养心
冬瓜乌龙茶：乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。将槐角等4味药共煎去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。
人参麦冬茶：人参10克、麦冬15克、五味子10克。每天用水煎一服，连吃三服。
三叶茶：荷叶、竹叶、薄荷叶三叶合泡（每种3~5克）或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克）泡茶喝。

养心高于养身，要想身体健康，首先要养心。希望这些方法能帮到你！

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