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生活中如何有效预防便秘

来源：泰然健康网时间：2025年06月02日 05:32

问

生活中如何有效预防便秘

提问时间：2020-03-24 16:03

前段时间还好好的，最近不知道怎么回事，老是便秘，每次上厕所都好痛苦，现在几乎每一餐都是喝粥或者吃稀饭。生活中如何有效预防便秘

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

1、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
2、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
3、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
4、帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

回复时间：2020-03-24 17:25