蛋白质脂肪碳水化合物正常比例是多少

蛋白质脂肪碳水化合物正常比例是多少

2023年8月31日

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刘石平主任医师营养科

中南大学湘雅二医院

三甲 | 全国A++++

百度健康内容审核团队优选

正常人每日摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物的正常比例应该为蛋白质占总热量的10%-15%，脂肪占总热量的20%-30%，碳水化合物占总热量的55%-65%。

蛋白质的主要来源有家禽、鱼类、蛋类以及豆制品等。脂肪的来源主要包括动物脂肪和植物脂肪，如猪油、牛油、大豆油、花生油以及菜籽油、葵花籽油等。碳水化合物的主要来源为大米、面粉、谷类以及根茎类食物等。健康人保持上述均衡的饮食比例，有助于维持身体健康。

建议每天的膳食应该保证营养均衡，荤素搭配要合理，避免有偏食或者挑食的不良饮食习惯。同时还要坚持适量、规律的运动，有助于维持身体健康。

民福康

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