秋天容易悲伤烦躁、心神不宁，1个食疗法，养心安神，改善睡眠

文 | 刘佳

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。风和日丽，晴空万里，是秋分的经典天气。大部分地区雨季结束，凉风习习，进入到宜居宜人的节气。孩子们和老人们在这样的节气里，也会倍感舒适。可是许多人感觉到秋天的萧条肃杀，有点感伤，或者有点心烦，甚至睡不安稳。

“秋三月，此谓容平…使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平…”秋天要“容平”，意思是从容自如、平和。宁是让心神回归到身体里去。秋收秋收，思想情绪情感要往回收了。宁这个字很有意思，老写的寜字，上面宝盖头代表家，中间是心字，下面皿代表饭碗，最下面丁代表人。

徐文兵老师说，“你有房子，然后，你的心神收回来了，有饭吃，家里有孩子，这种回归的状态叫宁”。

我闺蜜说，她知道要平和，但知道是一回事，做到又是另外一回事。她说孩子刚上一年级，每次看见孩子像《疯狂动物城》里的树懒一样，以奇慢无比的速度晨起穿衣吃饭时，她都暴跳如雷。自己回想当时肯定面目狰狞，也在深刻反思，寻找方法。

另一个闺蜜宁的女儿已经上六年级，她说，哪里能够平静一会啊，辅导作业时火气值一路飙升。辅导着吧，可能心脏病都要气出来，不辅导吧，成绩又往下掉。

网友说，孩子不生病，她就安心，孩子一生病，她就会受不了，只想孩子症状快速消除，用中医或者西医都不介意。她对我说：“你老让我放松，可是臣妾做不到啊。”

跟处理一般的病症一样，我们也可以用中医药来解决情绪的问题。神气形，三者为一体。心神不安，情绪波动，那身体也会为了适应新的情况而产生变化。反过来身体好了，神也会跟着安稳下来。

那么，解决思路就分两头：一是调整心神，二是适当使用食疗药疗，通俗地说，就是吃些好的，吃点美食。

中医治病，从来都不会简单粗暴。比如感冒发烧了，中医的解决方法不是用外力去对抗病邪，止住鼻涕或降低体温，而是帮助身体自己打开毛孔，让身体发汗，给予身体能量，把病邪从身体赶出去。鼻涕该流，就让它流一会。等身体排完病邪，体内秩序恢复，体温自然会降，鼻涕也自然会收。简单而言，生病时，解决问题的始终是身体自己，中医只是帮我们激活了自身的免疫力。

中医对待疾病的方法，在我们养孩子的时候也是可以借鉴的。

孩子为什么生病呢？生病是为了排病邪，排完体质上升，也是身体自主升级。孩子为什么拖延呢？或许是不知道迟到是怎么回事，或者就是她喜欢做事慢条斯理。孩子为什么不自觉学习呢？原因复杂些，或者她就是喜欢艺术类课程，或许她不知道该怎么努力。

孩子的拖延也好，不自觉学习也好，生病也好，我们能做的只是陪伴，引导，给予有限的帮助，而不是替代，或成为驱使他去做的那部分外力。我们知道自己更多的是要帮助孩子找到自身的动力，这是一条能让中年老母们越来越轻松的路。

再回头看看宁的状态：有家，有孩子，有饭吃，我想对我们大多数的人来说这些都不成问题，但为什么没达到宁的状态呢？因为心神还没收回来。

我们没有意识到自己其实拥有着很多很多。而我们很贪心，想要的更多。心神大部分不在自己身上，而总想着让孩子更优秀，想让他长得更高更壮实，想让他更聪明学习成绩更好。

有不少妈妈很想调理孩子的体质，对我说，你就告诉我具体怎么做。我总是怀着抱歉，因为我只能为她们指出路，而路要怎么走，路上是否会跌倒，走着走着会不会走到岔路，都是要自己一步一步地去摸索的。

孩子生病时小小的身体失去往日的活力，安静地躺着的时候，我们都在想着他们平日活泼好动的样子，想着只要他们快点好起来，调皮些没关系。可当他们真好起来了调皮的时候，我们的火气又冒起来了。其实，这些矛盾，回想起来，也是弥足珍贵的记忆。

都说养娃就是最大的修行，我们都是初做妈妈，都会犯错，都会急躁和忧愁。养儿一百岁，常忧九十九。这也是做妈妈的必经之路。但孩子终会自己长大，珍惜他们现在的状态，找到养娃的真正的意义和乐趣所在。其他事情也是如此，收回心神，找到真正滋养自己的事物。

针对很多人的秋悲/烦躁/不安宁的情绪，食疗药疗有很多，比如解郁的玫瑰花茶，这次我们推荐的是能让心神回归身体的安神剂：

甘麦大枣汤

这个方剂具有养心安神，和中缓急之功效。主治脏躁。躁，躁动不安。脏躁是五脏功能失调所致。因忧思过度，心阴受损，肝气失和所致。心阴不足，心失所养，则精神恍惚，睡眠不安，心中烦乱；肝气失和，疏泄失常，则悲伤欲哭，不能自主，或言行妄为。常用于治疗癔病、神经衰弱，也可以用于治疗小儿夜啼不安。

说是方剂，其实跟食疗差不多。方中小麦养心阴，益心气，安心神，除烦热；甘草补益心气，和中缓急；大枣甘平质润，益气和中，润燥缓急。

熬出来的汤清甜，既有小麦的清香也有大枣的厚实的香气。在熬煮过程中，咕噜噜地听着厨房的药锅响，然后闻到芳香四溢的天然食材小麦和大枣的气息，能让人感到安宁。这个汤可以当成日常的茶水全家慢慢品尝。

【材料】

甘草9g，小麦15g，大枣10枚（去核取肉）

【步骤】

1. 把小麦甘草大枣放入药锅里，加入适量的水，大火烧开。

2. 小火熬煮45分钟即可，熬成的汤分三次喝。

（小孩饮用减为甘草3g，小麦5g，大枣4枚）

适合大多数人，包括孕妇小孩。但如舌苔满布厚苔，痰湿重，加上烦闷不已，请勿食用。建议找专业中医调理。

林清玄说：愿你能接受不完美的自己，接受生活中的琐碎和平凡，不被现在过去未来而束缚，常保持内心的欢喜与丰富。秋分日，阴阳各半，平和以待。都说如果爱一个人，与其担心，不如祝福。愿你我都能常保持内心欢喜与丰富，神安气宁形稳。

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