饮水健康指南：喝对水，更健康

饮水健康指南：喝对水，更健康！
1. 定时定量：每天定时定量喝水，别等到口渴才喝。成人每天需2000-2500ml水，但量需根据活动量、天气和身体状况调整。
小口慢饮：喝水时小口慢饮，避免大口猛灌，这样水分更易被吸收，不易排出。
️温水适宜：喝温水比冷水好，温水接近体温，不刺激肠胃，也不消耗热量。
饮水工具：用干净卫生的饮水工具，避免用塑料瓶等可能释放有害物质的容器。
均匀分配：将一天的水分均匀分配到各个时间段，避免一次性喝大量水。
早晨喝水：早晨起床后空腹喝一杯温水，有助于唤醒肠胃，促进排便。

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