降火祛湿喝什么茶

降火祛湿适合饮用具有清热、利湿功效的茶饮，例如绿茶、菊花茶、薏米茶、荷叶茶等。这类茶饮通过调节体内湿热，缓解口苦、舌苔厚腻、疲劳等症状。具体选择需结合个人体质和症状调整。

枸杞茶2.功效：菊花清热降火，枸杞

滋阴润燥，搭配可平衡寒性，缓解目赤肿痛、口干舌燥。 做法：干菊花5朵、枸杞10粒，沸水冲泡焖5分钟。 注意：体质偏寒者可减少菊花用量，或加入少量红枣。薏米茯苓茶3.功效：薏米利水渗湿，茯苓

健脾祛湿，适合水肿、舌苔厚腻等湿气重人群。 做法：炒薏米15克、茯苓10克，加水煮沸后转小火煮20分钟。 注意：薏米需提前炒制以减少寒性，孕妇慎用。荷叶冬瓜茶4.功效：荷叶清热解暑，冬瓜皮利水消肿，适合湿热型肥胖或小便不利者。 做法：干荷叶5克、冬瓜皮10克，沸水冲泡代茶饮。 注意：体虚或低血压者不宜长期饮用。蒲公英茶5.功效：蒲公英清热解毒、利尿散结，可缓解咽喉肿痛、皮肤长痘等上火症状。 做法：干蒲公英叶5克，沸水冲泡或煮10分钟。 注意：脾胃虚寒者慎用，易引发腹泻。陈皮

茯苓茶6.功效：陈皮理气燥湿，茯苓健脾祛湿，适合腹胀、消化不良

的湿滞体质。 做法：陈皮5克、茯苓10克，煮水15分钟后代茶饮。 辨别体质：湿热体质（舌红苔黄、易长痘）适合清热茶；寒湿体质（舌淡苔白、怕冷）需搭配温性食材（如生姜、红枣）。 1.避免过量：每日饮茶量控制在3杯以内，过度利尿可能加重体虚。 2.配合生活习惯：少食辛辣油腻，适当运动（如八段锦、慢跑）帮助排湿。 3.

通过茶饮调理需长期坚持，若症状严重（如持续疲劳、反复口腔溃疡

），建议结合中医辨证治疗。

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