脾胃虚弱？这些功法+饮食调理帮你改善

脾胃虚弱？这些功法+饮食调理帮你改善！
脾胃虚弱是许多现代人的亚健康状态，主要表现为脾阳虚、胃肠有寒等症状。为了调理脾胃，除了日常饮食调理外，还可以结合一些中医养生功法。下面为大家分享8种调理脾胃的功法及饮食调理方法。

调理功法：
1. 揉带脉：双手合十，揉搓带脉，可健脾阳，振奋肚腩两侧胆经阳气，化开小腹内积水。
2. 爬山：通过锻炼筋骨，排除体内水湿，让脾通天地之气、山谷之气，从而强化脾胃功能。
3. 踮足功：脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高，此功法可锻炼脚趾，对于胃肠功能较弱的人尤为适宜。
4. 推腹法：从胸骨下方推至小腹，可排除人体内废水、废气、大便，三浊是生病的罪魁祸首，推腹法有助于身体健康。
5. 跪膝法：通过跪膝动作，引气血下行，使气血流注于胃经，从而改善胃功能。
6. 捏脊法：从尾椎骨捏至脖子，可健益脾胃、督一身之气，调理脏腑、疏通经络、升降气机。
7. 吞唾液养生法：唾液是健脾胃的药，能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命，日常可养成吞唾液的习惯。
8. 拉筋：通过拉伸和调理肝、脾、肾经，对脾胃有间接调理作用，有助于整体健康。

饮食调理：
1. 脾胃虚弱者早上可喝姜糖（红糖）水，以去肠胃寒气，温暖脾胃。
2. 春天可多吃韭菜，韭菜补肝、肾、胃之阳气，有助于提升脾胃功能。
3. 对于脾胃虚弱者，可补充金渭泰、舒克幽等营养补充剂，提高脾胃运化能力。
4. 建议多喝粥，粥可直接转化为气血，减轻脾胃负担，如小米粥、南瓜粥等。
5. 拒绝寒凉之物：如苦瓜、紫菜、香蕉、柿饼、西瓜、茄子、凉茶等，以免损伤脾胃阳气。
6. 食物越细碎越容易转化成气血，因此要细嚼慢咽，以便更好地消化吸收。
7. 使用薏米等利水除湿食物健脾，但脾胃虚寒者使用前可先炒一下，以减轻其寒性。
8. 每天吃点陈皮，陈皮有醒脾化痰之功效，有助于改善脾胃功能。
9. 炒米和锅巴入脾健脾，黄色入脾，炒得焦黄的大米和锅巴都有焦入脾健脾的作用，可日常食用。

通过结合这些中医养生功法与饮食调理方法，我们可以更好地调理脾胃功能，保持身体健康。希望这些分享能对大家有所帮助！

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