能够远离疾病，就是在维持身体健康，有4个饮食的原则要坚守！

要想预防疾病，达到健康长寿的目的，就必须从饮食上下功夫。人总是要吃饱的，一日三餐都要吃饱，如果吃的方式不对，吃的东西可能会有潜在的危险，时间一长，消化系统就会变得迟钝，营养就会被破坏，从而导致疾病。如果能在饮食上有一定的技巧，不仅能有效的起到一定的作用，还能起到一定的作用，同时还能保证自己的体重相对稳定。

1、荤素搭配要得当

为了防止疾病的发生，饮食上要注意荤素搭配，以保证身体所需的营养。有些人长期存在着挑食、偏食的不良习惯，他们会大量获取自己喜欢吃的东西，而不喜欢的东西却不吃，这样就会造成营养不足。膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素、碳水化合物等都是人体所需要的营养成分，它们缺一不可。所以，我们要注意食物的多样性，以获得所需的营养。

2、一日三餐要有规律

三餐都有规律地吃，这样就能保证身体健康了。根据人体的需要和习惯，早餐、午餐、晚餐等都要按时进食，获取了能量和营养，维持生命活动的正常，才能使消化系统运转顺畅。还有一些人可能会出现饮食不规律或者是忘了吃东西的情况，会导致消化系统功能出现异常，从而影响到消化和营养的吸收。要想保证身体的健康，就必须要有规律的饮食，这样才能起到保护消化系统和增强肠胃功能的作用。

3、营养要保持均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、调料的合理使用

除了选择合适的食物，调料的运用也要讲究。在烹调时添加一些调料，的确能使菜肴变得更有滋味，更能勾起人们的味觉。不过有些调料也不能用太多，比如盐。有些人平时吃得比较多，吃得比较多，摄入的盐也比较多，这样会导致血压不稳定，肾功能下降。正常情况下，一天摄入的钠盐不宜超过6克，有高血压、肾病等症状的患者不宜超过5克。在保持身体健康的前提下，要注意饮食清淡，这样才能保证身体的各项指标都比较稳定，也能起到一定的保护作用。

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