♀️靠墙站立，塑形又减肥

♀️靠墙站立，塑形又减肥！
想要瘦身塑形？试试靠墙站立吧！这个简单的动作不仅能帮助你矫正站姿，还能在视觉上让你更纤细。虽然对脂肪的直接作用不明显，但长期坚持效果显著。

‍♀️靠墙站立的正确姿势是关键：
1️⃣ 背靠墙壁，双脚平贴地面，后脚跟并拢，让腿部和下半身紧贴墙壁。
2️⃣ 弯腰60度，让上半身稍离墙面，然后吸气收腹，将上半身从脊椎到肩膀、后脑勺一一平贴在墙上。注意肩膀和双手放松，臀部夹紧。
3️⃣ 维持这个姿势15分钟，每天练习，效果更佳。

小贴士：
1️⃣ 确保头部、肩胛骨、臀部、脚后跟都贴紧墙壁，收腹提臀，坚持3分钟。习惯后，即使不睁眼也能保持平衡。
2️⃣ 如果感到不适，可能是骨骼倾斜或歪曲，及时调整可缓解肩磅和腰部不适，还能提高新陈代谢哦！

快来试试吧，靠墙站立，让你轻松瘦身，气质更佳！

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