排湿气最有效的方法有哪些？

排湿气最有效的方法有哪些？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

排湿气有效的方法有运动调节、饮食调理及药物治疗等方法。

1、运动调节

日常生活中运动可以选择有氧运动，如跑步、羽毛球、游泳、瑜伽练习、跳舞、爬山等，因为运动的时候会大量出汗，能够把体内的湿气排出体外。而且能够有效的提高身体的基础代谢率，有利于促进脂肪的燃烧。同时还能够提高脾胃的功能，能够增加对水湿的运化，可以帮助去除湿气。

2、饮食调理

饮食方面不要吃寒凉性的食物，如冰镇的饮料或者冰淇淋，平时尽量不要吃甜食，少吃海鲜类的食物，少吃酸辣刺激性的食物，不暴饮暴食，多吃健脾祛湿的食物如红豆、薏米、芡实、冬瓜汤等等，都有利于去除湿气。

3、药物治疗

如果湿气偏重容易引起消化不良、身体肥胖、便秘，也容易导致关节炎或者是湿疹、口中有异味，头发油腻，通过饮食运动等方面的调理，可以有效促进症状的恢复，必要时在辩证的基础上口服祛湿的中成药治疗，如脾虚湿盛者，可以服用参苓白术散、人参健脾丸等。

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