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计算基础代谢率 (BMR)

来源：泰然健康网时间：2025年06月05日 01:36

首页健康计算计算基础代谢率 (BMR)

根据您的性别、年龄、身高和体重计算您的基础代谢率 (BMR)。

它还显示该年龄和性别的平均基础代谢率。

什么是基础代谢率（BMR）？

基础代谢率 (BMR) 是即使一个人不做任何事情也需要消耗的最低能量。

即使你躺下休息，心脏和肺等器官也会活跃并消耗能量。

你在这段时间内消耗的能量就是你的基础代谢率。

基础代谢率随年龄而变化，男性在 15-17 岁和女性在 12-14 岁时达到峰值。

计算基础代谢率（BMR）的公式

使用以下公式计算基础代谢率。

男性：BMR = 88.362 + (13.397 x 体重(kg)) + (4.799 x 身高(cm)) - (5.677 x 年龄(岁))

女性：BMR = 447.593 + (9.247 x 体重(kg)) + (3.098 x 身高(cm)) - (4.330 x 年龄(岁))

Harris-Benedict 方程（改进版）

平均基础代谢率 (BMR)

参考下表计算按性别和年龄划分的平均基础代谢率。

男性

年龄
(岁)基础代谢率标准值
(kcal/kg 体重/日)参考体重
(kg)基础代谢率
(kcal/日)1〜26111.57003〜554.816.59006〜744.322.29808〜940.828114010〜1137.435.6133012〜143149152015〜172759.7161018〜2923.764.5153030〜4922.568.1153050〜6421.868148065〜7421.665140075〜21.559.61280

女性

年龄
(岁)基础代谢率标准值
(kcal/kg 体重/日)参考体重
(kg)基础代谢率
(kcal/日)1〜259.7116603〜552.216.18406〜741.921.99208〜938.327.4105010〜1134.836.3126012〜1429.647.5141015〜1725.351.9131018〜2922.150.3111030〜4921.953116050〜6420.753.8111065〜7420.752.1108075〜20.748.81010

参考：“2020 年膳食参考摄入量”参考体重的基础代谢率