简单减肥瑜伽 轻松练出好身材

　　坐姿颈部伸展瑜伽

　　功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

　　动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展

　　坐姿扭转瑜伽

　　功能：伸展脊柱，使背部伸展放松

　　动作：左脚弯曲，右脚交叉于左脚上，上身向右扭转，让左手肘抵抗膝盖，双手合十于胸前，左边亦同

　　坐姿屈膝伸展瑜伽

　　功能：伸展臀、腿部，舒缓腰部紧绷

　　动作：左腿向外屈膝于右膝上，右膝垂直地面弯曲，上身靠近腿部伸展臀腿，背部延伸

　　拧转伸展瑜伽

　　功能：伸展腰部、脊柱，颈部淋巴，使腰背放松

　　动作：双手放于身体后方，右腿曲膝，向左方拧转，胸口向上，上身向右拧转，左边亦同

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（责任编辑：贺志艳）

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