【人每天摄入的热量应该是多少】

人每天摄入的热量应该是多少

2020-10-12 15:07:27  

人每天摄入的热量应该是多少

一位健康的成年女性每天需要摄入1800-1900卡路里，而男性则需要摄入1980-2340卡路里。在这些食物中，蛋白质的摄取应该是人体每日所需热量的10-15，碳水化合物的摄取不能少于55卡路里，脂肪的摄取也不能超过30卡路里。另外，每日食盐的摄入量不能超过6克，膳食纤维的摄入量也不能少于16克。

2020-10-13 15:17:26

每日摄取的热量，以体重和运动强度为依据。一般而言，每日所剩热量越少越好，一般每日摄取的热量应控制在2500千卡左右。若要减肥，除了要控制每日摄取的热量外，还要适当地锻炼，要注意多吃蔬菜和水果。

2020-10-13 15:17:26

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