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拯救垮脸！必做这 4 个动作✨

来源：泰然健康网时间：2025年06月06日 18:32

拯救垮脸！必做这 4 个动作✨|||垮脸真的太让人苦恼啦！今天给大家分享 4 个超有效的动作，赶紧码住。动作一：腹式呼吸。平躺在床上，放松全身，双手放在腹部。用鼻子吸气，使腹部隆起，感受气息充满整个腹部；再用嘴巴呼气。重复这个过程，每次 5 - 10 分钟。这个动作可以帮助我们放松身心，同时也对脸部肌肤有一定的提拉作用哦。动作二：跳绳。跳绳是一种简单易行的运动方式，可以在家中或户外进行。建议每次跳绳时间不少于 30 分钟。跳绳可以促进全身血液循环，让我们的肌肤更加有活力。动作三：慢跑。每天慢跑 30 分钟以上，每周进行 3 - 5 次。慢跑时保持适中的速度，微微出汗即可。慢跑不仅能提升身体的代谢能力，对脸部肌肤的紧致也很有帮助呢。动作四：睡前毛巾热敷。毛巾热敷可以打开毛孔，热敷完可以按mo穴位。热敷后肌肤的吸收能力会增强，这时候吃葡萄籽效果更好哦。葡萄籽有很强的抗氧化作用，能有效对抗垮脸。姐妹们，赶紧行动起来吧，坚持做这信#头部放松#腹部训练#普拉提瘦身#日常瑜伽生活#快速瘦身方法

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