科学减肥塑形：增肌减脂一站式指南

1. 课程亮点

《科学减肥塑形：增肌减脂一站式指南》是一套覆盖减脂、增肌、饮食管理的全能课程。课程从原理到实践，结合视频与音频教学，帮助学员科学规划饮食与训练，避免盲目减肥的误区。无论是想减脂塑形，还是增肌增重，都能找到针对性解决方案。

2. 核心内容

课程分为三大模块：

- 《做自己的减脂营养师》：从减脂原理、饮食设计到营养素解析（如碳水、蛋白质、脂肪的作用），手把手教你制定个性化计划。

- 《越吃越瘦，减脂餐》：通过14堂音频课+PDF指南，传授“一只手法”判断能量需求、肠道调理、抗衰食谱等实用技巧。

- 《卓叔增重：12周家庭增肌计划》：针对瘦弱人群，通过哑铃/弹力带训练，分阶段突破肌肉围度，配套饮食模板与安全指导。

3. 适合人群

- 减脂需求者：适合反复减肥失败、需要科学饮食指导的人群。

- 增肌爱好者：针对“吃不胖”的瘦子，提供家庭增肌循环方案。

- 健康生活追求者：想系统学习营养搭配与运动知识，长期保持好身材。

4. 学习收获

- 掌握底层逻辑：理解减脂与增肌的科学原理，告别无效运动。

- 实操性强：每日饮食时间线设计、12周训练计划、速成减脂餐技巧。

- 资源丰富：视频演示+图文PDF+食谱模板，随时随地学习。

立即开启你的科学塑形之旅，打造理想身材！

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