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【健康科普】老年人中医保健知识

来源：泰然健康网时间：2025年06月07日 01:17

健康科普

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老年人中医保健知识

老年人的生理特点为“脏腑瘘瘁”，脏腑机能减退，如果遇到饮食不当、起居不适、风寒外感、情绪刺激等因素，均有可能引起脏腑功能的骤然变化，从而各种疾病接踵而来。因此，防患于未然，未病先防，预防和减少老年疾病的发生，才是老年人养生长寿的最理想办法。

适应自然，顺天辟邪

自然界的消长运动，影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须顺应自然界的阴阳消长变化，才能维持正常的生命活动，也就是“适寒温，慎起居”。

情景养神，舒畅情志

七情是人体对外界实物的不同反映，属于正常的精神活动范围，并不能致病。只有突然、强烈或者长期持久的精神刺激，才能影响人体的生理机能，是脏腑功能紊乱，导致疾病的发生。尤其是保持乐观的精神，尽量避免过度忧思悲惊恐，正所谓“笑一笑，十年少”，但也要注意“度”的问题，过犹不及。老年人脏腑瘘瘁，精神耗短，‘性气不定，止如小儿’在家庭关系中，完备要做到充分理解他们，尽量投其所好，避其所厌，使之精神愉快，心情舒畅。

起居有常，劳逸有毒

老年人的起居作息，必须有规律。“起居无常”往往会“半百而衰”。根据昼夜季节的变化，制定与之相应的作息制定，有益于老年人的健康。适当的劳动和体育锻炼有助于气血流通，增加体力。同时，老年人必须劳逸结合，劳逸适度。