想减肥，不知道午餐吃什么比较好？

想减肥，不知道午餐吃什么比较好？

2019-05-26 11:35:28

问题描述：（女，29岁） 我和身边的朋友相比体重很胖，这也是我一直很自卑的地方，因此我特别想减肥，所以想知道有没有适合减肥到午餐啊？

想要减肥的朋友午餐应该吃的有营养一点，最好能够多吃蔬菜，因为蔬菜是一种低热量的食物，比如说圆白菜和西兰花，它们都含有大量的维生素c进而能够促进胃肠蠕动，帮助人们排便。其次，午饭之前还可以喝一杯牛奶，这样能够提高饱腹感减少对食物的摄入量。

2019-05-26 11:43:20

午餐的主食应该以粗粮为主，比如说苞米粥、小米粥等，同时还可以搭配苹果和香蕉。

2019-06-15 11:43:20

午餐要多吃含有膳食纤维的食物，比如说甘薯和马铃薯，这些食物在保证营养的情况下还能避免减肥期间生病。

2019-06-17 11:43:20

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