【中午吃什么可以减肥但又有营养】

中午一般吃一些肉类、蔬菜类、水果类等可以减肥但又有营养，但要避免暴饮暴食。

1、肉类

比如鸡肉、牛肉、鱼肉等，当中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质，适当的吃一些肉类食品，能够补充身体所需要的营养，从而可以快速补充身体能量，改善身体疲乏的现象。

2、蔬菜类

比如西红柿、黄瓜、青菜、菠菜等，能够补充身体所需要的营养，并且可以增加饱腹感，减少热量摄入，有助于减肥。

3、水果类

比如苹果、香蕉、猕猴桃等，适当的吃一些水果类，能够提高身体的新陈代谢速度，并且可以减少热量摄入，达到减肥又有营养的作用。

除此之外，还可以吃一些粗粮类等食物，但要避免暴饮暴食，而且也要减少高脂肪以及高热量食物的摄入，比如肥肉、奶油蛋糕等。

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