倡导健康饮食习惯 培养文明生活方式

随着物质生活的极大丰富，人们的饮食更加多样化，高糖、高热量的食品也越来越多，肥胖、“三高”等也越来越低龄化，给人们健康带来威胁。今年的新冠肺炎疫情也让人们更加注重健康饮食。

饮食上要食物多样，合理搭配，定时定量，细嚼慢咽、享受食物美好；多喝水，饮用白开水或茶水，尽量减少酒类摄入，儿童青少年、孕妇、哺乳的母亲不应饮酒。平衡膳食和健康生活方式，是全家健康的基础。

减少食用高盐、高油、高糖食品，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。儿童青少年要特别注意少吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，养成清淡饮食习惯。

无论在家还是在外集体用餐，建议养成使用公勺公筷好习惯或实行分餐形式。讲究饮食卫生、饮食文明，既保护了自己，也爱惜他人。

不吃野生动物，坚持吃早餐，午餐晚餐适量为宜，尽量少吃烧烤、油炸类食品。尽量少熬夜，坚持锻炼身体，培养合理的作息习惯。

健康生活离不开健康的饮食，让我们携起手来，共同培育科学文明的饮食习惯，培养文明生活方式，学会与自然和谐相处，更好地享受生活。

（贵阳日报融媒体记者 金毛毛）

编辑：高春春

统筹：汪东伟

编审：干江沄

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