增肌吃蛋白粉有用吗

只吃蛋白粉能增肌吗 只吃蛋白粉一般不能增肌，但可以起到辅助增肌的效果。蛋白粉属于一种营养补剂，含有大量的蛋白质，能够为身体补充所需要的营养，而且还可以增强自身的免疫能力，在一定程度上还可以达到增肌的效果。但是蛋白粉中的蛋白质含量比较低，如果只吃蛋白粉，可能无法达到增肌的效果，只吃蛋白粉，还可能会影响到其他营养物质的摄入，甚至还会出现营养不良的情况。如果想要增肌，可以通过多做一些体育锻炼的方式进行改善，比如跑步、跳绳等，在一定程度上可以促进体内的新陈代谢，也可以促进蛋白质的吸收。另外，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高蛋白质的食物，比如鸡蛋、大虾等，从而为身体补充所需要的营养，也可以达到增肌的效果。 方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

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