人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

提问

偏瘦人群在不锻炼的情况下单纯依靠增肌粉来长胖是很难实现的。
增肌粉主要是为健身人群设计的一种营养补剂，其含有丰富的碳水化合物、蛋白质等物质，能够为机体供能的同时还能帮助增长肌肉。但如果不进行锻炼，这些物质无法被充分利用，也就无法起到预期的效果。此外，如果只是单纯地食用增肌粉而不注意饮食结构的调整以及适当运动，可能会因为摄入的能量大于消耗的能量而导致脂肪堆积，进而出现发胖的情况。因此，建议想通过增肌粉来改善身材比例的人群积极参加体育活动，如跑步、跳绳等，以促进身体新陈代谢，有利于身体健康。
对于体重正常或超重的人来说，增肌粉可能带来额外热量摄入，转化为脂肪储存，增加患代谢综合征的风险。
针对体重管理，建议定期监测体重变化，并结合均衡饮食与适量运动，以健康的方式达到理想体型。

2024-02-15 21:21

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