早上空腹锻炼对于增肌好吗

邸志勇 主任医师 黑龙江省医院 三甲

擅长：对临床常见病多发病有一定的诊疗经验，擅长消化内科，胃肠外科等常见病的诊断治疗。

提问

早上空腹锻炼对于增肌一般比较好，但是需要注意锻炼的强度。

早上空腹锻炼一般可以起到燃烧脂肪的作用，并且可以使肌肉处于相对比较活跃的状态，从而促进身体的新陈代谢，并且还可以起到增肌的效果。但是在锻炼的过程中，要避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，并且在锻炼后还需要注意及时补充水分，避免机体过于疲劳。

在锻炼的过程中，要注意保持充足的睡眠时间，并且要注意保持规律的作息，不要熬夜。在饮食方面要注意保持营养的均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿等，不要吃高脂肪、高热量的食物，例如肥肉、油条等，可以结合自身情况，适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等。

2022-01-25 14:15

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